一、紀錄每個月最重要的四天
也可以每個星期紀錄印象最深刻的事，未來回過頭，就不會覺得 2025 又過得無所事事、一事無成。
二、自我升級月曆
人們都高估自己一天能完成的事，卻低估自己一年可以達成的目標。
一個人養成新習慣的最低門檻是 21 天，若每月都能按部就班達成一個新挑戰， 2025 年尾，你就是升級 12 遍的人！
目標不是只在立定那天看到，而是時時刻刻要提醒自己。所以在日曆右上方，寫下當月挑戰目標。然後依照 SMART 法則拆解它。分別是：
- Specific-具有明確目標
- Measurable-可量化、衡量
- Achievable-自身能力可達成
- Relevant-與目標相關
- Time-bound-有時間限制
左半邊的月曆，可以記錄每天為達成目標所做的行動、紀錄生活、或排定接下來幾天的行動事項。
右下角則紀錄你向目標邁進的重大突破。
三、心情日記
不僅要將理性、有紀律的自己像目標推進，也要照顧到感性的自己。而且，結合情緒的人生經驗，更容易被記起，當作未來分享的素材。
每天寫下一件開心的事，提醒自己要知足、感恩；寫下一件難過的事，提醒自己人生並定有起有落。
再用一句話總結今天，可以是聽到的金句，或是自創的座右銘。
四、祕技 OASAO 模板
這是自律教練亨利溫研究出的方法：
1. Objective and key result
將自己制定的目標，拆解成數個關鍵指標，並確保關鍵指標可以顯示出是否達成目標。而量化後的關鍵指標需要遵守 SMART 原則。
2. Analysis
列出能讓你達成目標的學習資源、時間資源、與夥伴資源。
3. Strategy
運用上面列出的資源，拼湊出能達成目標的方法。
4. Action
寫下具體執行計劃。並在特定時間，特定地點，執行特定的任務。
5. Output
持續追蹤執行成果，確保走在計畫中；創造有感的回饋激勵自己繼續向前；每個星期日復盤，製作行動優化方針。
五、行動紀錄模板
在 OASAO 中，亨利溫告訴我們要持續追蹤行動成果。將當月「每天必做的事」、「想要養成的習慣」、以及「每月挑戰目標」寫在上面方格。
有執行就在後方格子中打勾，創造可量化，具有視覺化回饋的紀錄。
下方紀錄每天執行心情狀況，一個月後還能把每個點連起來，變成當月心情曲線。
六、跳轉功能
紅色匡線裡面的按鈕都有跳轉功能。
為方便使用，每頁的目錄都附上快速挑轉功能。每次打開手帳就不用一頁一頁慢慢翻找。
七、領取電子手帳
你會拿到 PDF 檔、圖片檔，這邊提供三種使用方法：
- 匯入平板的筆記軟體，直接紀錄。（我用這個）
- 下載圖片檔，在哀居限動編輯紀錄，還可以順便發文讓別人看到你的成長，順便增加每日紀錄的動力。
- 印出紙本，裝訂後用最傳統、最浪漫的紙筆記錄。
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